昨日は空気嚥下による放屁が酷く、今日は眠気という日替わりメニュー。尚、姉貴は抗ガン剤投与による頭髪の脱毛が始まった模様。

昨日は、寝付きの悪さは勿論の事、
空気嚥下がいつになく酷くて、
目が覚め始めた頃、ベッドにいた段階で放屁が酷い酷い。

起床した後も、30分〜1時間くらいは、
ずっと大きくて長い放屁の連発。
1〜2時間は、それが断続的に続く感じでした。

「どんだけ溜まってんだよ(涙目」

って、ビックリしてしまうくらい多かったです。
ここまで酷いのは久し振りな気がします。

今日は空気嚥下よりも眠気の方がキツく、
起床した後もウトウトして結局すぐに寝てしまいました。
と言っても、そういう時間も含めたトータルで、
やっと必要な睡眠時間に達するという感じだったんですが。

尚、起床後の偏頭痛は、
どうやらエアコンの冷気によるものだった様です。

就寝時の寝付きの事を考え、
30分タイマーでエアコンを運転させてましたが、
うちは室内のレイアウト上、
ベッドの上はエアコンの冷気がモロ身体に当たります。
それがどやら悪かった様です。

就寝の時点までにある程度室内の温度を下げておく様にし、
就寝の際にはエアコンを運転しない様にしたら、
偏頭痛とかなくなりました。

体調があまりよく食欲は不振でもお腹は空くし、
こういう時だからこそ、しっかり食事は摂っとかないと。

という事で、昨日は買出しに行きましたが、
ヤッパ疲れが溜まってるせいか、自転車漕ぐのも疲れました。
休憩がてらという程でもありませんが、
実家に顔を出して姉貴の様子見もしてきました。

いよいよ、抗ガン剤の副作用のひとつ、
頭髪の脱毛が始まった様です。
頭皮も敏感になるとの事でしたが、
本人曰くまだそれは無いらしいです。

抗ガン剤による頭髪の脱毛は、
勿論、治療中のケアが重要なんですが、
それをしっかりしていないと、
投与終了後の頭髪にも影響が出るそうです。

この時期にしっかり頭皮のケア出来てるかどうかで、
投与後の発毛・育毛具合が変わってくるらしいです。

毎日洗うのは、頭皮のダメージを促進するので
あまりよろしくは無いらしく、
育毛剤の使用を薦められるケースもある様ですね。

姉貴としては、育毛剤等を使用する事は考えてない様ですが、
基本的なケアだけは、取り敢えず行っているとの事でした。

あと、これはうちの姉貴だけかも知れませんが、
抗ガン剤投与による副作用ってどんな感じなのか……

投与の度に少しずつ酷さが増して行く感じなのか、
それとも、一旦酷くなった後回復し、
また次回投与後に酷くなって行く感じなのかという点。

勿論、頭髪の脱毛の様に
ドンドン蓄積されていく症状もあるかとは思いますが、
うちの姉貴の場合、基本的には後者だそうです。

まあ、これに関しては人それぞれ違いがあるので、
都度担当医と相談して対処するのがいいかと思います。

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テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

眠剤が切れてしまった事が色々と連鎖して……結果、今体調不良のど真ん中です。

眠剤等睡眠に関する薬が切れてしまった事が、
その後色々と連鎖を引き起こし、
今の体調は絶不調です。

寝付けなくなった事にる睡眠リズムの乱れも大きいですが、
就寝前に飲むこれらの薬というのは、
身体の機能を抑えて眠りに近づけるための薬なので、
先ず、身体がずっと緊張しっぱなしの状態に。

その結果、空気嚥下が酷くなる中、
CPAPで更に空気を強制的に送る形になってしまうので、
更に空気嚥下が加速してしまい、
鳩尾の圧迫感やゲップなどの症状が酷くなってしまいました。

吐き気やキリキリと痛む腹痛まではまだ至ってませんが、
鳩尾の圧迫感がハンパ無く、余計寝付けなくなるという悪循環。

また、身体が緊張しっぱなしの状態故に、
頸椎症性神経根症による背中の痛怠さも取れない状態。
そしてそれもまた、より寝付きを悪くするという……

睡眠時間が徐徐に後退していく事で、
日中に就寝するという状況にもなり、
暑さにヤラレたんでしょうか、偏頭痛も酷い。

これは、CPAPの違和感から途中で
マスクを外してしまうクセも原因のひとつで、
それによる血中酸素飽和度の低下もあるかと思います。
起床後、30分〜1時間程度でおさまるので。

空気嚥下による鳩尾の違和感も、
CPAPを外してしまう原因の様に思います。

睡眠リズムの乱れや睡眠の質が低下してしまってる事で、
疲れが取れなかったりしてる事もありますし、
また、それによる自律神経の乱れなども、
胃のもたれや食欲不振、血管運動性鼻炎、副鼻腔炎など、
様々な体調不良に拍車をかけている様に思います。

取り敢えず来週末の定期受診日までは、
なんとか乗り切りたいです。

しかし、眠剤が無いと
日に日に就寝時間が後ろにズレて行くというのは、
非24時間睡眠覚醒リズム症候群のためで、
やはり体内時計が狂ってるだけではなく、
リセット自体が出来なくなってるんだなぁという事を
改めて痛感させられてる今日この頃です。

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やはり睡眠は大事ですねぇ……
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ジャンル : 心と身体

ああああぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっ(叫び やっちまいました……眠気、落ちる、受診予約時間に間に合わない、予約取り直し(涙目

やった……やっちまいました。

なに、イヤな予感はしてたんですよ。
あまりにも朝早かったので、今日大丈夫かなぁと。
過去にも、何回か予約時間に寝過ごして、
予約を取り直した事があって……

そういう日は、大抵お昼前後に
いちも強い眠気に襲われて、うたた寝してしまう。
そして今日も案の定でした。

私の記憶が確かなら、
1時半過ぎくらいだったと思います。

毎回提出してる睡眠日誌のグラフ化した用紙を
プリントアウトしたりして準備してた最中。
その1時間前くらいから強い眠気がでだし、
それまではなんとかやり過ごしてたんですが……落ちた。

目が覚めた時には、予約時間の5分前。
ああああぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっ(叫び

慌てて電話連絡して予約日は変更してもらいましたが、
担当医が次週お休みらしく、その翌週も予約が一杯。

結局、待ち時間が長くはなるけどそれでいいならって事なので、
強引にその週に入れてもらいました。
はあぁぁぁぁぁ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜っ(溜息

ただでさえ寝付きが悪くなってるのに……

大抵、そうやって予約日を変更してもらった際は、
当然の事ながら眠剤関係が無くなるので、
概日睡眠リズム障害の関係でより寝付きが悪くなり、
睡眠時間が非常に不安定・不規則な状態になってしまいます。

落ちてしまった自分が悪いとは言え、くそぉ〜っ!!
まあ、頑張るしか無いですね。
と言うか、頑張り様が無いのですけども……

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ねっ……概日睡眠リズム障害になると、
こうやって色々と日常生活に支障が出るのですよ。
そうなる前に睡眠の質を改善した方がいいですよ(泣
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ジャンル : 心と身体

今朝も短時間睡眠で覚醒。今日は定期受診日。雨中自転車にて、頑張って走ります。それ以前の問題として、支度する前に眠気に襲われない事を祈ります。

月イチの定期受診の予約日だと言うのに、
今日は1日中雨の予報。

昨日、小雨の時間帯を利用して
雨合羽を買いに行って正解でした。

カバンを背負うという事もあり、
ポンチョタイプがいいかな(足元はどうでもいい)
とか思いましたが、残念。品切れ。

という事で、大きめのサイズを購入。
これで取り敢えず、今日は安心。
ただ、自転車専用ではなく、
フードは風に煽られてしまうため、
顔面はびしょ濡れですがw
荷物さえ無事ならいいやって事で。

これだけ身体のアチコチに問題を抱えてる割に、
風邪だけは引かないという不思議体質ww

今日も短時間睡眠で覚醒してしまいました。
昨日も買い物帰りに姉貴の様子を見に行ってきましたが、
「他人の心配より自分の方が寧ろヤバく無いかと思う」
と言ったら「私もそう思うわw」と言われてしまいました。

姉貴の方は、相変わらず抗ガン剤の副作用は、
ほとんど出ていない様で、元気に仕事(半日)に行ってます。

癌には罹患し易いが、抗ガン剤には強いという、
何とも微妙な家系です。

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病院では会社帰り(途中?)のサラリーマンらしき人も
多く見かけます。恐らく無呼吸の方だと思います。
私の様に重症の場合はCPAP在宅療法、
中・軽症の人はマウスピースなどによる治療が必要ですが、
本当に軽度の人は、寝姿勢だけでも改善されるそうです。
布団・マクラ選びは大事です。
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ジャンル : 心と身体

昨日は眠気が酷く、1日中寝てた感じでした。(Wカップ視聴とは無関係ですw)

昨日は、一日中眠気に襲われっぱなしで、
ずっと寝てた様な感じでした。

別にWカップを視聴したからとか、
そういう事ではございませんのでww

寝付きは多少悪かったものの、
何とか寝る事は出来ましたが……

1時間半程度ですぐに覚醒。
それで寝付けなくなり一旦起床したものの、
足元はふらつくしで、薬が残ってる感がバリバリ。
それでも、ベッドにいると寝付けないという不思議。

そういう時は、一旦起きてしまった方がいいという
医師の指導に従い、ベッドから出る様にしてます。
で、暫く身体がリラックス状態になるのを待って再びベッドに。

今度は割とすんなり寝付け、
ほぼ予定時間に起床したものの、眠気が酷い状態。

なんとか頑張ってはみるものの、
机に向かってもウトウトが続き、
気づくと目を閉じてボーッとうなだれてる感じ。
それの繰り返しで、たまらず横になり休みました。

その後、夕方に目が覚めたものの、
まだまだ眠気はおさまらずで、
昨日は予定より早目に就寝。

が、今朝も1時間……も寝たかなって時間に覚醒。
また、暫くリラックス状態に戻すための時間が。

その後、再び就寝し、お昼前に起床。
起床後はまた眠気に襲われましたが、
今日は1時間半程頑張ったら、なんとか乗り切る事が出来ました。

因みに、姉貴の方ですが今週から仕事復帰した様です。

と言っても、リハとか色々ありますし、
まだ腕の方が完全に回復していない(リハ中)という事もあります。

左側はリンパも切除したために、
浮腫みが出てしまうのはどうしようも無い様で、
そこはこまめにマッサージ等で対処するしかない様です。

今のところ、担当医や仕事先の上司などと相談の上、
暫くは半日(午前中)のみの勤務という形だそうです。

と、姉貴の心配してる場合では無いのですけどねw

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特に概日睡眠リズム障害は、甘えとか自覚の問題とか、
そんな風に周囲から思われてしまいがち。

勿論、その判断は専門医でも難しい点ですが、
ちょっとでも可能性があると思われる場合は、
ずくに受診した方がいいですよ。
私の様にリセット機能まで壊れ且つ無呼吸も併発したら、
それこそ大変な事になりますから……

寝付きや不眠などの場合は、睡眠の専門科でなく、
メンタルクリニック等でも導眠剤を処方してくれますし、
未だ軽目であれば、こういったものを活用するのも手です。

何れにせよ、早目に何らかの手当をするのがよいかと。
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YAMATOASUKAと申します。
自身の経験が少しでも似た境遇の方々の
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